Melhores Vegetais para Perda de Peso
Quando se trata de perda de peso rápida, alguns legumes reinam enquanto outros ficam bastante para traz em comparação!
Graças a seus perfis nutricionais específicos, determinados produtos pode ajudá-lo a cortar para baixo ao acelerar o seu metabolismo, desligando genes de gordura da barriga e queimar a flacidez, isso é a cima de todos os seus outros benefícios de aumento de saúde.
Continue lendo para saber quais maneiras deliciosas incorporar em sua dieta.
1 Pimentas
Você pode ter ouvido que pimentas picantes pode ajudá-lo a queimar calorias, mas você sabia que as pimentas leves podem ter o mesmo efeito?
Graças a um composto aumentando no metabolismo, dihydrocapsiate, e seu alto teor de vitamina C, pimentões vermelhos e verdes doces podem ajudar a perder peso rapidamente.
Uma xícara destes legumes em forma de sino serve até três vezes do dia recomendada de vitamina C, um nutriente que neutraliza os hormônios do estresse que desencadeiam o armazenamento de gordura em torno do meio.
Coloque as fatias de pimentão em um lanche da tarde, adicione em omeletes, saladas, ou jogue um pouco de frango em uma tortilla de milho com salsa e fatias de abacate, pimentão vermelho e cebola.
2 Brócolis
Além de afastar a doença da próstata, mama, cancros do pulmão e da pele, este vegetal florido também pode ajudá-lo a esculpir o seu meio.
De acordo com especialistas, o brócolis contém um fitonutriente chamado sulforafano que aumentar a testosterona e luta contra o armazenamento de gordura corporal.
Também é rico em vitamina C (um mero copo do material pode ajudá-lo a bater a sua marca por dia), um nutriente que pode reduzir os níveis de cortisol durante situações de estresse.
A única desvantagem? Ele pode fazer algumas pessoas com estômagos sensíveis um pouco de gases que não é uma boa se você está planejando para ir à praia ou dançar.
3 Espinafre
Pode parecer bastante modesto, mas Espinafre é o vegetal favorito do Popeye e pode realmente ajudar a levar o seu potencial de queima de calorias para o próximo nível.
Como? O verde está transbordando com proteínas (apenas um copo da variedade no vapor tem tanta proteína como um ovo cozido médio), um nutriente que ajuda a recuperação muscular pós-bomba e crescimento.
E lembre-se: Quanto mais massa muscular você tem, mais calorias você queima em repouso! Além do mais, a de folhas verdes também é rico em tilacoides, um composto que tem sido mostrado para reduzir significativamente os desejos e promover a perda de peso com saude.
Adicione o espinafre verde para o seu prato de jantar para colher os benefícios. Nós gostamos de cozinhá-lo e temperar com alho, azeite e limão.
4 Pickles
Pickles são de baixa caloria, cheio de fibra e coberto de vinagre que é uma boa notícia para a sua cintura.
Na verdade, apenas um grande pickle tem 15 calorias e 2 gramas de fibra de enchimento para barriga, assim que comer três ou quatro pode realmente deixar você sentir muito saciada com menos de 100 calorias!
Cada pessoa em dieta sabe que comer lanches de enchimento são fundamentais para o sucesso da perda de peso, mas como é que o vinagre ajuda a causa de combate a gordura?
Estudos mostram que alimentos ácidos ajudam a aumentar a taxa em que o corpo queima carboidratos em até 40 por cento mais rápido e você queima carboidratos, quanto mais cedo o seu corpo começa a incineração de gordura, que pode ajudá-lo a obter essa aparência magra que você almeja.
Adicione estes, pepinos em conserva picante de sanduíches e hambúrgueres ou arrebentar a eles a solo para começar a sentir mais confiante com seu pijama.
5 Batatas
Se você costuma comer as batatas fritas sem casca, você está perdendo superpotências de combate a gordura da batata.
Quando você joga batatas na geladeira e come fria, seus amidos digestíveis transformam em amidos resistentes através de um processo chamado de retrogradação.
Como o nome implica, amido resistente, assim, resiste a digestão, o que promove a oxidação de gorduras e reduz a gordura abdominal.
Desde comer batatas cozidas frias não parece muito apetitosas, por que não usar as batatas refrigeradas para fazer uma salada de batata em vez disso?
Veja como: Cozinhe as batatas no forno até que estejam cozidas. Em seguida, corte-as em fatias pequenas e vesti-los com mostarda Dijon, pimenta fresca, picada cebolinha, iogurte grego simples.
Misture tudo e coloque na geladeira para esfriar antes de consumir.
6 Cebolas
As cebolas são ricas em quercetina, um flavonoide que aumenta o fluxo de sangue e ativa uma proteína no corpo que ajuda a regular os níveis de glicose, placas de gordura armazenada e mantém novas células de gordura se formem.
Para não mencionar, as cebolas são, basicamente, o herói não reconhecido da saúde de uma importante área cardiovascular de bem-estar para todos, mas especialmente aqueles que praticam um esporte para acelerar seus esforços e perder peso em uma semana.
Cebolas podem ajudar a diminuir o colesterol, evita o endurecimento das artérias e ajudam a manter os níveis de pressão arterial saudáveis. A melhor parte?
As cebolas são super baixas de cal e fácil jogar em praticamente qualquer coisa, desde sopas, hambúrgueres caseiros, sanduíches e tacos de massas, saladas, arroz e omeletes.
Agora que você sabe os melhores legumes para comer, não cometa os erros mais comuns que você pode estar fazendo com os seus legumes e corrija para um saudável.
>> Recomendamos Para Você:
- SOPA DE ASPARGOS: 17 Novas Receitas Passo a Passo
- SOPA DE COUVE DE BRUXELAS: 27 Receitas Passo a Passo
- SOPA DE BERINJELA: 27 Novas Receitas Passo a Passo
- SOPA DE GENGIBRE: 27 Novas Receitas Passo a Passo
- SOPA DE GRÃO DE BICO: 27 Novas Receitas Passo a Passo
- SOPA DE NABO: 17 Novas Receitas Passo a Passo
- SOPA DE PEPINO: 17 Novas Receitas Passo a Passo
- SOPA DE RABANETE: 17 Novas Receitas Passo a Passo
- SOPA DE SALSINHA: 17 Novas Receitas Passo a Passo
(VÍDEO) Dieta da Sopa Emagrece – Novo Cardápio 2014
>> ABAIXO VOCÊ CONFERE RECEITAS SOPA EMAGRECEDORA E DIURÉTICA :
> SOPA EMAGRECEDORA E DIURÉTICA
INGREDIENTES
1 cenoura
1 mandioquinha (batata-baroa) grande
1 chuchu
1 maço de cheiro-verde
1 xícara (chá) de vagem
1 maço de espinafre
200 gramas de creme de tomate
2 nabo
2 tabletes de caldo de carne com baixo teor de gordura
MODO DE PREPARO
Lave, descasque e pique todos os ingredientes sólidos.
Coloque todos os ingredientes juntos na panela de pressão, cubra com água e cozinhe até amolecerem.
> SOPA EMAGRECEDORA E DIURÉTICA
INGREDIENTES
1,2 kg de cenoura picada em cubos
3 talos salsão picado
1 colher (sopa) gengibre ralado
3 colheres (chá) mel
1 dente alho picado
1 cebola picada
2 colher (sopa) manteiga
1 l caldo de legumes
1 folha de louro
sal e pimenta-do-reino a gosto
MODO DE PREPARO
Numa leiteira, leve 1 litro de caldo de legumes ao fogo médio para aquecer;
Coloque a manteiga numa panela grande e leve ao fogo médio para derreter. Em seguida, junte os cubos de cenoura, a cebola, o alho, o salsão e o gengibre. Misture bem;
Tempere com sal e pimenta-do-reino, misture e tampe a panela. Deixe cozinhar por 20 minutos, mexendo de vez em quando com uma colher de pau;
A seguir, retire a panela do fogo, adicione o caldo quente com cuidado e misture bem. Acrescente o mel, a folha de louro e leve a panela de volta ao fogo baixo. Deixe cozinhar por mais 10 minutos, até que a sopa esteja pronta;
Retire a folha de louro com a ajuda de uma colher. Com cuidado, transfira a sopa para um liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Depois, passe a mistura por uma peneira fina, colocando a sopa de volta na panela. Sirva quente.
> SOPA EMAGRECEDORA E DIURÉTICA Tomate com Croutons e Burrata
INGREDIENTES
6 tomates
1 cenoura pequena picada
1/2 cebola pequena picada
2 dentes alho picados
400 ml passata de tomate
500 ml caldo de frango ou legumes
1 louro
1 punhado folhas de manjericão
4 fatias pão italiano
1 burrata de 200g
azeite
sal
pimenta do reino
MODO DE PREPARO
Com uma faca pequena, retire os “olhos” dos tomates e pique-os grosseiramente;
Aqueça um pouco de azeite em uma panela. Refogue juntamente a cebola, a cenoura e o alho até que fiquem levemente dourados e a cenoura esteja começando a ficar macia;
Adicione os tomates frescos, a passata, o caldo e a folha de louro. Deixe cozinhar até que tudo esteja bem macio, cerca de 30 minutos;
Enquanto cozinha, prepare os croutons. Corte a baguete em cubos, com ou sem casa, como preferir; Aqueça um pouco de azeite em uma frigideira, o suficiente para cobrir o fundo dela, e acrescente os cubos de pão;
Frite, mexendo de vez em quando, até que fiquem dourados. Escorra sobre papel toalha e tempere com sal e pimenta do reino;
Quando a sopa estiver cozida, retire a folha de louro e bata com um mixer de mão até que fique bem lisa. Se não tiver um mixer, bata a sopa no liquidificador e depois volte-a para a panela. Tempere com sal e pimenta. Se ela estiver muito grossa, dilua com um pouco de água;
Amasse a burrata com um garfo, para formar uma pasta grossa. Sirva a sopa nos pratos, disponha uma colher generosa de burrata no centro do prato e espalhe alguns croutons. Regue com um fio de azeite e salpique folhas de manjericão sobre a sopa.
> SOPA EMAGRECEDORA E DIURÉTICA de Legumes
INGREDIENTES
3 chuchus
3 cenouras
1 maço de couve
1 maço de espinafre
1 maço de agrião
3 tomates
1 caldo de galinha diet
peito de frango.
MODO DE PREPARO
Leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados, em pedaços bem pequenos, deixe cozinhar.
> SOPA EMAGRECEDORA E DIURÉTICA
INGREDIENTES
200 gramas de coxão duro magro cortado em cubos
1 cebola picada
1 cenoura média cortada em pedaços
2 dentes de alho amassados
1 maço pequeno de cheiro verde
1 folha de louro
2 colheres de sopa de extrato de tomate
1 e ½ litro de água
1 alho poró picado (só a parte branca)
2 talos de salsão picados
1 colher de sopa de azeite de oliva
2 xícaras de chá de repolho bem picado
MODO DE PREPARO
Em uma panela antiaderente, doure a carne. Coloque a cebola, a cenoura, o alho, o cheiro verde, o louro, o extrato de tomate e a água.
Abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos com a panela semi tampada. Retire do fogo, passe por uma peneira e reserve o caldo.
Refogue o alho pró e o salsão no azeite e junte o repolho. Mexa um pouco e despeje o caldo coado.
Deixe cozinhar por mais 5 minutos, retire do fogo e sirva a sopa.
Dieta Da Sopa: Perder Peso Rápido Em 7 Dias Comendo Sopa?
Acontece a perda de peso em uma semana com a dieta da sopa? Dizem que se você fizer a dieta da sopa, no final dos 7 dias você pode perder de 4/5 kilos. Sopa caseira pode ser muito saudável, dieta da sopa soa como música para seus ouvidos?
Neste artigo vou dizer-rico ou famoso 7 dias dieta da sopa é uma boa dieta ou não.
Conteúdo deste artigo:
Qual é a dieta da sopa?
Como funciona dieta da sopa?
O cronograma de dieta da sopa
Experiências da dieta da sopa
Desvantagens da Dieta da sopa
Como realmente queimar gordura?
Qual é a Dieta Da Sopa?
A dieta da sopa também é chamada a dieta de sopa de repolho ou Sagrado Coração. A dieta da sopa poderia ser servida em Hospital, projetado para pessoas que precisam perder peso rapidamente por razões médicas.
Não está claro quem é o inventor desta dieta, mas sabe-se que a dieta da sopa originada nos Estados Unidos e tem um monte de torcedores. Isso não é surpreendente, pois é uma maneira simples e barata maneira de jejuar para perder alguns quilos. Pelo menos quatro quilogramas, serão possíveis após 7 dias seguiram a dieta da sopa!
Durante esta dieta você vai consumir a cada dia entre 800 e 1000 calorias, o que vai ouvir a dieta da sopa na categoria de dietas radicais.
Como Funciona Dieta Da Sopa?
Como eu disse a dieta da sopa é muito simples.
A duração da dieta é de 7 dias. Após esta semana você tem que parar. Você se quiser começar de novo, você deve esperar pelo menos 7 dias.
Enquanto dieta da sopa são os proibidos alimentos:
-Pão
-Álcool
-Bebidas carbonadas
-Drinks
E estes são os autorizados produtos alimentares:
–Água engarrafada
-Chá sem açúcar
-Sem açúcar (preto) de café
–Suco de frutas sem açúcar
-Bessensap
Os ingredientes básicos para a sopa são:
-6 cebolas grandes
-4 cenouras
-3 tomates grandes
-3 pimentões
-1 repolho branco
-Sopa de aipo 1 punhado
-1 pacote de mistura de sopa
-Quaisquer cubos de caldo
-Sem sal
Hoje em dia, brócolos e couve-flor também são usados para a sopa. Além disso, você pode comer esta sopa tanto quanto você quiser!
Deste modo não apenas a dieta sopa consiste em apenas sopa, mas também um número de outros alimentos.
O Cronograma De Dieta Da Sopa
Um exemplo de como uma sopa dieta de 7 dias parece que você pode ver aqui:
-Todas as frutas, exceto bananas. Melões e melancias são muito adequados, pois eles contêm relativamente poucas calorias.
-Comer todos os legumes até que você esteja saciado. Escolhas vegetais frescos, enlatados ou frutas.
-Tente comer como muitos vegetais de folhas verdes e evitar feijões secos, ervilhas e milho.
-Ao jantar, pode cozidos de batata ou no forno com um pouco de manteiga.
-Não comer frutas!
-Pode comer a quantidade de sopa que quiser
-Bem como muitas frutas e vegetais, mas de feijões evitarem secas, ervilhas e milho.
-Não comer batatas
-Bananas e leite desnatado. Hoje você pode até mesmo comer oito bananas. (Dica: fazer batidos de banana!).
-Lembre-se que você deve continuar a beber muita água.
-Carne, frango ou peixe com tomate. Você pode 300-450 gr. carne e peixe, juntamente com uma lata de tomates ou 6 tomates frescos.
-Tente menos para beber 6 a 8 copos de água mineral para lavar os resíduos do corpo.
-Tome pelo menos uma vez a sopa!
-Carne e vegetais, tanto quanto você quer. Você pode até mesmo comer duas ou três bifes com vegetais de folhas verdes, mas não batatas!
-Tome pelo menos uma vez a sopa!
-Coma arroz integral, suco de frutas sem açúcar e legumes tanto quanto você quiser.
Experiências Da Dieta Da Sopa
Na Internet todos os tipos de experiências da dieta da sopa. Muitas pessoas têm de fato perdidos após uma semana de 5 ou 6 quilos. Infelizmente, há poucas reações a ela, mas quilos que pareciam permanentes foram capazes de ser jogados fora.
Desvantagens Da Dieta Da Sopa
A dieta da sopa pode parecer ainda um método bom porque é barato, você pode ter uma dieta para perder peso rapidamente, e você tem que mantê-lo cheio sete dias. No entanto, os benefícios não superam as desvantagens, por que:
Você Aprende Como Pode Perder Peso de Forma Permanente
Ao seguir uma dieta gráfica, muitas vezes você esquece-se de si mesmo pensamento e experimentação. Assim, você nunca vai perder peso de forma permanente.
Após a dieta, o efeito yo-yo bem conhecido ocorre.
Porque se você comer tão pouco, por um período de tempo, o corpo anseia por mais comida. Uma vez que você começar a comer normalmente de novo, seu corpo mantê-lo o maior tempo possível, o que lhe permite chegar rapidamente.
Você Fica Rapidamente Cansado da Sopa
Comer todos os dias a sopa é mais cansativo do que você pensa. O sabor da sopa pode ser um pouco forte, porque você não pode usar qualquer sal.
Embora você possa comer tanta sopa como você quer você ainda continuará a fome
Parece bom para ser capaz de comer tanta sopa como você quer. No entanto, esta é uma refeição baixa em calorias, então você ainda vai realizar rápida fome.
Você não perde quase nenhuma gordura, mas uma grande quantidade de umidade.
Esta é talvez a maior desvantagem. Se você perder, você realmente quer queimar gordura, mas a dieta da sopa de perder a umidade, principalmente.
Então, você parece talvez um pouco mais fino depois de seguir a dieta da sopa, mas o seu percentual de gordura corporal permanece quase o mesmo e você está, na verdade, nenhum progresso. Além disso, também é saudável para perder uma grande quantidade de umidade.
Como Realmente Queimar Gordura?
Quer perder peso de forma saudável? Em seguida, você precisa escolher uma grande variedade em sua dieta, que também é saudável. Não faz ideia de como começar?
Richard Knight, o altamente eficaz da receita Weight Loss B, que eu recomendo, se você está realmente procurando por uma dieta saudável. Assim, você pode queimar gordura sem exercícios extenuantes ou dieta radical saudável, mas com a nutrição em tão perto de estados naturais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário