(Crédito: Reprodução / Mega Curioso)
Está de dieta há muito tempo e não consegue eliminar aquela gordurinha?!
Então confere essa lista com sete alimentos
que podem te ajudar na hora de perder a gordura:
1. Quinoa
Originária da região da Cordilheira dos Andes, na América do Sul,
o início do consumo humano da quinoa remonta
aos tempos da colonização do continente,
milhares de anos atrás. Fonte de fibras
e nutrientes como ferro, zinco e vitamina E,
ela é um alimento ideal para quem está em
busca de saciedade e aceleração do metabolismo.
2. Banana
Uma banana-prata de tamanho mediano possui cerca de 40 calorias —
valor praticamente irrisório diante dos benefícios trazidos pelo
seu consumo regular. Rica em fibras,
ela propicia a sensação de saciedade e reduz a
pressão arterial por conta da sua alta quantidade de magnésio.
3. Peixes
Menos gordurosos do que as carnes de boi e frango,
os peixes podem ser grandes aliados nas dietas de emagrecimento.
Contudo, os seus benefícios não se encerram por aí:
eles também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares,
melhoram a memória, fornecem proteínas para o
corpo e possuem propriedades anti-inflamatórias.
4. Mariscos
Da mesma forma que os peixes, os mariscos —
como camarões, lagostas e lagostins —
são altamente nutritivos e pouco calóricos.
Embora não sejam tão acessíveis quanto outros tipos de carnes,
eles contêm gorduras monoinsaturadas que ajudam a evitar
a acumulação de gordura extra. Alimentação saudável:
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5. Nozes, amêndoas e castanhas
Oleaginosas como a castanha-do-pará, nozes e as amêndoas
são ricas em gorduras monoinsaturadas que protegem o
sistema cardiovascular e diminuem o apetite.
Só que seu consumo exige moderação e deve estar
atrelado a uma dieta de reeducação
alimentar, já que elas são altamente calóricas.
6. Abacates
Queridinho por muita gente, o abacate, além de saboroso,
contém gorduras saudáveis que têm função antioxidante —
por exemplo, o ômega 3. Além de ser um bom
aliado para o emagrecimento, ele fortalece o
sistema imunológico,
impedindo o surgimento de doenças oportunistas.
7. Maçãs
Com mais de 7,5 mil tipos diferentes, as maçãs
são uma das frutas mais populares do mundo.
Sua alta concentração de fibras aumenta a sensação
de saciedade no corpo e a transforma no
alimento perfeito para ajudar a perder gordura abdominal.
Fonte: Mega Curioso
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