Quero Emagrecer.
Quero perder peso sem efeito sanfona!
Este é um dos pedidos que eu faço na maioria das
vezes no blog. É muito comum que depois de perder
alguns quilos, especialmente se for feito rapidamente,
você ganhará parte do peso
perdido. Ou tudo
É mesmo possível que você tire um
quilo de dica extra! Tudo isso deve-se ao
efeito de repercussão.
Para perder peso de forma saudável,
a perda de peso deve ser gradual.
Por que ocorre o efeito de rebote
Nosso corpo é uma máquina perfeita
projetada para preservar a vida e a saúde, (muitos séculos de evolução aperfeiçoaram nosso sistema
de funcionamento e nosso corpo).
Portanto, após um tempo de limitação do consumo de energia porque colocamos uma dieta, o corpo é "colocado no modo de poupança" , com o objetivo de não gastar tantas calorias quanto antes e preservar as reservas de energia para sobreviver.
Esta economia de energia é conseguida
através da desaceleração do metabolismo.
Quando retornamos à dieta habitual,
o corpo armazena o máximo do que comemos porque
ainda está em "modo de economia".
O que fazer para perder peso sem o efeito yo-yo
Não faça dietas muito teimosas ou dietas muito rápidas. Este tipo de dieta limita as calorias eo corpo imediatamente detecta-lo. Solução: Basta subtrair 500 kcal por dia é suficiente para perder peso e evitar que o corpo diminua o metabolismo.
Fazer exercício. Ao fazer dieta, às vezes o tecido muscular é perdido (com o que custa para ganhar!). O exercício permite que você conserve massa muscular magra que, além disso, nos ajuda a queimar mais calorias.
Você deve perder peso lentamente e com paciência.
Para que você possa eliminar toda a gordura e evitar
o efeito de rebote, é necessário perder 1% ou menos do
peso real por semana.
Artigos sobre Como posso perder peso
rapidamente e sem rebote?
Nos artigos a seguir, você tem
muito mais informações sobre o efeito de rebote temido. Neles, você pode encontrar recomendações, alimentos que ajudam a evitá-lo e muitas outras dicas.
"A armadilha do efeito de rebote"
O efeito de repercussão das dietas é
bastante frequente que leva ao desespero. Se, depois de sofrer tanto com uma dieta, recuperamos parte, senão todas, do peso perdido.
"Perder peso sem efeito rebote"
O efeito de rebote é uma conseqüência
indesejada quando fazemos determinadas dietas. É importante conhecer as causas que o fazem saber como lutar contra eles e não desesperar.
"Como combater o efeito de rebote"
Se você não quer submeter o
seu corpo a um efeito yo-yo (eu desinflamos e me reinflamos), aconselho você a ler este artigo até o fim. Nele, você poderá ver por que é produzido e, acima de tudo, como evitá-lo.
"O que é o metabolismo"
Você sabe o que é o metabolismo? Eles são processos químicos que são produzidos uma vez que o alimento é digerido para nos fornecer a energia necessária para viver e outras importantes funções vitais.
Acelerar o metabolismo para perder
peso é uma maneira inteligente de perder peso. Com uma dieta adequada você pode ser bem alimentado e perder peso ao mesmo tempo. Não há motivo para desistir de dieta saudável para perder peso.
O metabolismo lento é causado
pela alimentação e falta de exercício. Tudo o que é necessário para acelerar o metabolismo é construir mais músculos, ativar sua vida um pouco e beber muita água fria. Mas também há alguns erros que você deve evitar se você não quiser ter um metabolismo lento.
Existem alimentos que aceleram o
metabolismo e ajudam você quando se trata de calorias queimadas. À medida que envelhecemos, tendemos a acumular gordura e a perder músculo. Isso explica por que o metabolismo diminui com a idade. Para acelerá-lo, você tem 2 opções: exercitar e comer corretamente. Eu apresento os melhores alimentos
para ativar o metabolismo.
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