Exercícios de CrossFit em Casa para Ficar com o Corpo Sarado, Vida Saudável.

Exercícios de CrossFit em Casa para Ficar com o Corpo Sarado, Vida Saudável.

Exercícios de CrossFit em Casa

CROSSFIT - CONHEÇA TUDO SOBRE ESSE TIPO DE TREINO

CrossFit

CrossFit é um regime de fitness de marca criado por Greg Glassman.  É uma marca registrada da CrossFit, Inc., que foi fundada por Glassman e Lauren Jenai em 2000. 

O CrossFit é promovido como uma filosofia de exercício físico e um esporte competitivo, incorporando elementos de treinamento intervalado de alta intensidade , levantamento de peso olímpico , pliometria , levantamento de peso , ginástica , esportes girevoy , ginástica calistênica , homem forte e outros exercícios. É praticado por membros de mais de 13.000 ginásios afiliados , aproximadamente metade dos quais estão localizados nos Estados Unidos, e por indivíduos que completam treinos diários (também conhecidos como "WODs" ou "workouts of the dia"). O CrossFit tem sido criticado por supostamente causar lesões desnecessárias em pessoas e rabdomiólise por esforço , uma possível interrupção do músculo por esforço extremo.

História 

Greg Glassman e Lauren Jenai fundaram a CrossFit, Inc. em 2000. A empresa foi concebida alguns anos antes, em 1996, como Cross-Fit . A academia original da CrossFit fica em Santa Cruz, Califórnia , e a primeira academia afiliada foi a CrossFit North, em Seattle, Washington ; havia 13 em 2005, e hoje são mais de 13.000.  Os treinadores associados ao CrossFit incluem Louie Simmons , John Welbourn , Bob Harper e Mike Burgener . 

Glassman obteve controle total sobre a empresa depois de um divórcio com Jenai. Jenai tentou vender sua parte na empresa para uma parte externa após o acordo de divórcio, mas Glassman a comprou com um empréstimo de US $ 16 milhões da Summit Partners 

Visão geral 

O CrossFit é um programa de força e condicionamento que consiste principalmente em uma mistura de exercícios aeróbicos , exercícios calistênicos e levantamento de peso olímpico . CrossFit, Inc. descreve seu programa de força e condicionamento como "movimentos funcionais constantemente variados executados em alta intensidade através de domínios modais e de tempo amplo", com o objetivo declarado de melhorar a aptidão física, que define como "capacidade de trabalho transversal". domínios de tempo amplo e modal. " As aulas de uma hora de duração em academias afiliadas, ou "boxes", normalmente incluem um aquecimento, um segmento de desenvolvimento de habilidades, o "treino do dia" de alta intensidade (ou WOD) e um período de alongamento individual ou em grupo. Algumas academias também costumam ter um movimento focado na força antes do WOD. O desempenho em cada WOD é frequentemente pontuado e / ou classificado para encorajar a competição e acompanhar o progresso individual. Algumas afiliadas oferecem aulas adicionais, como levantamento de peso olímpico, que não são centradas em torno de um WOD. 

O exercício de caminhada na parede usa uma parede para a prática de handstands, geralmente usado como trabalho de habilidade para fortalecer o ombro e o núcleo, a fim de melhorar os movimentos aéreos e as flexões de cabeça para baixo.

As academias CrossFit usam equipamentos de várias disciplinas, incluindo halteres , halteres , anéis de ginástica, barras de apoio, cordas de pular, kettlebells , bolas medicinais , caixas de plyo,  bandas de resistência, máquinas de remo e vários tipos de colchões. CrossFit é focada em "constantemente variada, de alta intensidade , movimento funcional ", com base em categorias e exercícios, como ginástica, de estilo olímpico de halterofilismo, powerlifting, eventos do tipo Strongman , plyometrics , exercícios de peso corporal , interior remo, exercícios aeróbicos, corrida e natação . 

O swing americano , uma variação de movimento de kettlebell usada frequentemente no treinamento CrossFit.

A programação do CrossFit é descentralizada, mas sua metodologia geral é usada por milhares de academias privadas, departamentos de bombeiros, agências policiais e organizações militares, incluindo os Royal Danish Life Guards , como bem como por alguns professores de educação física de escolas secundárias dos Estados Unidos e do Canadá, times esportivos de escolas e faculdades, e os Miami Marlins . 

"O CrossFit não é um programa de fitness especializado, mas uma tentativa deliberada de otimizar a competência física em cada um dos 10 domínios de fitness reconhecidos", diz o fundador Greg Glassman no documento Foundations. Esses domínios são resistência cardiovascular e respiratória, resistência, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. 

Uma análise estatística de 2014 mostrou que 50% dos participantes do CrossFit eram do sexo masculino e 50% do sexo feminino. O crescente interesse internacional do CrossFit criou um aumento no interesse pelo levantamento de peso olímpico nos Estados Unidos.