31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para
quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de
São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia
na alimentação
32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo
alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura
(mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de
maneira equilibrada
33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com
ele todo dia, pelo menos 15 minutos.
34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de
hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento
35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução
35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução
36 – Faça 30 minutos diários de atividade física,
pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? Veja como começar
37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser
a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e
perdendo gordurinhas
38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce é depois do almoço.
Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu
efeito é menor
39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre
contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade
40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o
tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na
ricota
Nenhum comentário:
Postar um comentário