11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e
cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias
12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à
saúde, elas não têm nutrientes.
13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o
metabolismo e evita que você coma demais
14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode
significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares
você tem de subir)
15 – Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais (lembre-se, antes de praticar algum exercício procure um médico).
15 – Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais (lembre-se, antes de praticar algum exercício procure um médico).
16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light.
Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se
acumulem e virem pneuzinhos.
17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa
branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão
sensação de saciedade por mais tempo
18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana
18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana
19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo,
basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida
20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar.
Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de
peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro
AMANHA MAIS 10 NÃO PERCA.
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