Ótima dica.

Os alimentos que emagrecem, são alimentos com poucas calorias ou que possuem algum ingrediente que pode ajudar a emagrecer.

Alguns exemplos de alimentos que emagrecem podem ser morangos, pepinos, aveia ou maçã, que além de possuírem poucas calorias, são ricos em substâncias que ajudam a reduzir o apetite, aumentam o metabolismo.

Outra característica de alguns alimentos que emagrecem é pertencerem ao grupo dos alimentos que contém tão poucas calorias que o organismo gasta mais calorias para digerir o alimento do que as calorias que o alimento fornece. A dieta das calorias negativas é uma forma de emagrecer usando esses alimentos.

Confira uma lista com os alguns dos alimentos que aceleram o metabolismo e possuem calorias negativas, para emagrecer ajudar a emagrecer mais rápido.

Alimentos que aceleram o metabolismo

• água gelada: beber 8 copos ao dia pode queima aproximadamente 100 calorias;
• pimenta vermelha e gengibre: aumentam o metabolismo em até 20%;
• canela: tira a fome;
• chá verde: favorece a queima de gorduras localizadas;
• óleo de côco: sacia e pode acelerar o emagrecimento em até 7 vezes.

Estes alimentos são considerados termogênicos e ajudam a emagrecer, mas para atingir este objetivo devem ser consumidos em pouca quantidade, dia após dia.

Alimentos que possuem calorias negativas

• morango, espargo, brócolis, cenoura, couve-flor, repolho, alface,
• cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, abobrinha,
• chicória, aipo, berinjela, grapefruit, limão, goiaba, mamão papaia,
• pêssego, melão muskmelon, morango, tangerina, melancia, tangerina,
• framboesa, amora preta e ameixa.

Estes alimentos possuem poucas calorias e o organismo gasta mais calorias na sua digestão. E por isso são ótimos para quem deseja emagrecer, mas não devem ser consumidos de forma exclusiva e sim acompanhada de uma regime alimentar variado.

Além de consumir os alimentos que emagrecem, para um emagrecimento saudável é importante manter o metabolismo acelerado fazendo de 5 a 6 refeições por dia, em pequena quantidade, comendo devagar.

A prática regular de exercícios físicos são de extrema importância para se conseguir emagrecer e manter o peso sob controle.

Tatiana Zanin (Nutricionista)