Os 15 Alimentos Antioxidantes para Limpar o Organismo e Manter a Pele Jovem

Os 15 Alimentos Antioxidantes 

para Limpar o Organismo 

e Manter a Pele Jovem

Melhora o funcionamento do organismo
 a ponto de prevenir o envelhecimento
 precoce e ajudar a combater problemas da cabeça aos pés é possível com o consumo de alimentos ricos em antioxidantes. 



Esta substância combate os radicais livres, 
protegendo as células de doenças, melhorando o 
aspecto da pele e prevenindo o acúmulo de toxinas no organismo. Não deixe os itens a seguir de fora da sua próxima lista de supermercado!

1. Açafrão (ou cúrcuma)

Essa especiaria é lotada de curcuminoides, 
compostos com ação anti-inflamatória e anti-idade. 
A cúrcuma é a raiz e o açafrão é a cúrcuma torrada, em pó. Se almoça fora, leve um potinho com o tempero e salpique sobre o arroz com feijão.

2. Aveia

Uma fonte importante de silício, a aveia 
auxilia na estruturação da pele, minimizando 
o aspecto da celulite. Tem betaglucana, molécula que melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura pelo intestino. De quebra, ainda ajuda a eliminar toxinas.

3. Azeite de oliva

É rico em gorduras monoinsaturadas, 
tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. 
Dê preferência ao azeite extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 
2 colheres de sopa por dia.

4. Chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão

Cavalinha apresenta bom teor 
de silício e funciona como diurético natural, 
desintoxicando o organismo e reduzindo, 
assim, o inchaço. A centelha asiática estimula a circulação sanguínea. Já o dente-de-leão ajuda a eliminar as toxinas.

5. Linhaça

Muito rica em ômega-3, anti-inflamatório natural, 
a linhaça auxilia na regulação hormonal. 
Também faz uma faxina interna, 
graças ao alto teor de fibras, contribuindo
 para evitar o acúmulo de impurezas que
 dificultam a irrigação sanguínea e 
favorecem a celulite. Sugestão: 
leve de casa a linhaça triturada para 
salpicar sobre a salada, de preferência 
batida no liquidificador pouco antes 
de sair para o trabalho. Isso porque as 
sementes oxidam e perdem boas doses de ômega-3.

6. Frutas vermelhas

O morango e as uvas vermelhas e roxas 
possuem proto antocianidina, substância
 que fortalece os vasos sanguíneos 
e linfáticos, melhorando a circulação.

7. Melão

É superimportante na alcalinização do pH sanguíneo 
(é anti-inflamatório), sobretudo se ingerido 
com as sementes – que podem ser trituradas, 
garantindo maior fornecimento de fibras.

8. Mamão e abacaxi

Essas frutas têm propriedades anti-edema, 
além de enzimas proteolíticas, que ajudam a 
digerir proteínas que, para algumas pessoas, 
podem detonar alergias capazes de 
estimular a formação de adipócitos (células de gordura).

9. Frutas cítricas

Os cítricos como o Limão, lima-da-pérsia, 
laranja e goiaba contêm a poderosa vitamina C, 
além de bioflavonoides, que aumentam o tônus das veias, favorecendo a microcirculação.

10. Óleo de gergelim

É uma grande fonte de vitaminas, em especial a E, 
que atua como antioxidante e, 
assim, protege as células da ação dos radicais livres. 
Também tem ação anti-inflamatória.

11. Peixes

O salmão, atum, sardinha e arenque 
são ótimas fontes de ômega-3, 
gordura que também entra na tropa 
de choque contra a osteoporose.

12. Pepino

Excelente diurético natural, alcalinizante 
e anti-inflamatório, 
o pepino ajuda a eliminar as toxinas, 
é rico em vitaminas A e C, além de sais minerais.

13. Sálvia

Vai ajudar a regular os hormônios femininos,
sobretudo o estrogênio, intimamente 
relacionado à celulite.

14. Semente de abóbora

Torna o pH do sangue mais alcalino, 
o que afasta as inflamações. 
A semente de girassol, outro poderoso 
antioxidante, também pode fazer parte do seu cardápio.

15. Suco de uva integral

Antioxidante e também 
tem ação anti-inflamatória.