A Dietas mais eficientes para Emagrecer

A Dietas mais eficientes para Emagrecer

A dieta low carb tem se mostrado extremamente

 eficiente contra o emagrecimento. O que seria essa dieta? 

Fazendo um tradução literal do inglês o nome seria 

baixa caloria, ou seja, portanto se trata de uma dieta 

que tem como princípio fundamental a diminuição 

drástica da quantidade de carboidratos ingeridos por 

uma pessoa ao longo de um dia. Isso incluiria evitar: 

Arroz (principalmente aquele do tipo branco), todos os

 tipos de massas, pães, biscoitos, etc.

 

Como começar a dieta low carb? 

Em primeiro lugar a primeira coisa que recomendamos 

é conhecer bem a dieta, ou seja, se informando, lendo 

artigos em sites, revistas e até mesmo vendo vídeos no 

youtube. Assim, além de você conhecer melhor aquilo que enfrentará, também terá bons elementos a respeito 

de boatos e verdades. Em seguida aconselhamos 

procurar um médico nutricionista, pois como já 

dissemos, ele é o profissional adequado para ajustar 

as proporções daquilo que você precisa 

com o seu próprio biotipo. 

Como sabemos, cada organismo é um universo 

próprio. Normalmente, esses profissionais além de 

passarem muitas informações úteis, nos mostram o

 conceito da coisa e como ela funciona, contudo não se

 aprofundam nas receitas, cabendo a você pesquisar 

para ter um cardápio diário mais variado. Outra coisa 

importante é tentar convencer os demais membros 

da família a entrarem na dieta também (especialmente 

aqueles que precisarem), pois muitas vezes é difícil 

manter e fazer um tipo de comida para a família 

e outro completamente diferente para você. 

 

Perde-se mais tempo, sai mais caro e dá muito 

mais trabalho! Pense nisso antes de iniciar o tratamento. 

Por fim, não custa lembrar que o sucesso da dieta

 também está na manutenção de hábitos diários saudáveis, 

tais como atividades físicas regulares, consumo correto 

de água (visando boa hidratação), exercícios que envolvam 

o relaxamento mental, etc. Lembre-se: Não retire os 

carboidratos de uma vez de sua vida! Faça isso aos 

poucos para que o organismo possa se adequar a 

nova realidade funcional. Do contrário, em função de 

uma espécie de abstinência, você poderá ter dores de 

cabeça e até mesmo alterações sérias no humor.

É importante que você coma regularmente e em 

poucas quantidades, mas sempre incluindo nessas 

refeições bastante proteínas, tais como: queijos, ovos, 

presunto sem capa, castanhas, etc. Café e chás, desde 

que não contenham açúcar estão liberados! Evite: açúcar, 

cereais, gorduras trans e todo o tipo de massa! 

 

Considerações finais: 

Como tivemos a oportunidade de ler nessa apresentação,

 falamos sobre como perder peso com dieta low-carb e 

vimos que isso não é muito complicada de ser feita, 

basta que aos poucos façamos uma diminuição dos 

carboidratos no nosso dia a dia, privilegiando as proteínas. 

É importante, como também já abordamos, a manutenção 

dos hábitos de vida saudáveis: exercícios físicos, 

higienização mental, orientação médica e força de vontade.