Queime MUITA GORDURA em Apenas 20 minutos DANÇANDO

Queime MUITA GORDURA 

em Apenas 20 minutos DANÇANDO

Vídeo 1

Vídeo 2

Vídeo Extra

4 MODALIDADES DE DANÇA FITNESS PARA EXERCITAR O CORPO SE DIVERTINDO

Praticar esportes, além de ser saudável para corpo e mente,
 pode ser extremamente divertido. A dança fitness une 
exercícios a momentos descontraídos. Modalidades como
 pole dance, ballet fitness e aula de diva têm se tornado 
cada vez mais populares. São boas opções para quem 
detesta malhar sozinho na academia.

De acordo com matéria feita pela revista estadunidense
Women’s Health, dançar é extremamente saudável. 
Traz os mesmos benefícios de outros esportes, como 
flexibilidade, fortalecimento muscular e aumento 
da capacidade cardiorrespiratória.

Além disso, pode melhorar o funcionamento do
 cérebro e combater o estresse. Quem já assistiu à 
série médica Grey’s Anatomy deve se lembrar dos 
residentes dançando para relaxar 
após plantões tensos.

Praticar dança fitness também pode ser uma forma de
 aumentar o círculo de amigos. Afinal, é uma atividade 
divertida que deve ser praticada em grupo e 
exige sincronia entre os participantes.

Modalidades de dança fitness para praticar e se divertir

Zumba

A zumba é uma atividade aeróbica que mistura elementos 
de diferentes ritmos, como hip hop, salsa, samba e reggaetón. 
Foi criado pelo colombiano Beto Perez, que já
 foi coreógrafo até da Shakira.

A modalidade é muito popular no Brasil por ser uma forma 
eficiente e descontraída de se exercitar. Boa parte das academias
 já oferece aulas de zumba como parte de seu pacote de ginástica,
 que costuma incluir yoga, pilates, step e
 jumpo, por exemplo.

Ela é própria para trabalhar o condicionamento físico e treinar a parte cardiovascular.

Ballet Fitness

A aula mescla os passos técnicos do Ballet clássico com 
exercícios de agachamento, abdominais e flexões. A 
modalidade foi criada há mais de 20 anos pela professora
 brasileira Betina Dantas. Por isso, a atividade é
 bastante popular no Brasil.

O próprio Ballet clássico é uma atividade que faz muito 
bem para corpo e mente. Segundo a revista online britânica 
sofeminine, celebridades como a cantora Taylor Swift e as 
Angels da Victoria’s Secret são adeptas da prática. 
Ela acelera o metabolismo, tonifica os músculos, 
traz flexibilidade, combate o estresse e é um 
bom treino para o corpo inteiro.

O Ballet fitness tem a vantagem de ser mais dinâmico 
e agitado. As músicas, por exemplo, não são as clássicas
 usadas na modalidade tradicional. São divertidas e
 estimulam o aluno a praticar as repetições.

Aula de diva

Toda mulher pode dançar tão bem quanto Beyoncé,

 Madonna, Rihanna e Jennifer Lopez. Basta 
praticar aulas de diva.

A modalidade é bastante popular nos Estados Unidos, e
m cidades como Nova York, Miami e Los Angeles. 
Agora, brasileiros também podem praticar. 
O Club Workout, em São Paulo, oferece aulas
 inspiradas no twerk. Nessa dança fitness, 
a maioria dos movimentos são feitos com os
 quadris e por meio de agachamentos.

O Club Workout oferece aulas em academias e 
até dentro de uma balada! O Anexo B, na rua Augusta,
 recebe as praticantes. Para participar, é preciso levar uma 
joelheira para twerk e salto para o stiletto, 
aula feita com salto alto.

Quem mora no Rio de Janeiro pode frequentar a
“Dance Clip”, da academia Bodytech. Exercícios 
aeróbicos se misturam com coreografias 
de videoclipes bombados das artistas pop.

Quem se acaba de tanto dançar na pista se diverte
 e experimenta uma sensação de bem-estar. Além disso, 
segundo a Women’s Health, um estudo descobriu que 
pessoas que dançam por 20 minutos, três vezes 
por semana, tornam-se mais saudáveis.

Dançar bastante também melhora o esqueleto.
 De acordo com a National Osteoporosis Foundation, 
a prática faz maravilhas pela composição geral do corpo. 
Dançarinos têm habilidades motoras e de percepção 
mais desenvolvidas do que pessoas sedentárias.

Pole Dance

O pole dance é um tipo de ginástica tradicionalmente
 indiana. Sua origem está ligada ao Mallakhamb 
(homem de força), uma espécie de yoga praticada
 num poste de madeira com cordas.

O pole dance como dança fitness surgiu 
na Inglaterra nos anos 80. O site LifeHack preparou
 uma lista com os 10 benefícios da prática:

1 – Ajuda a queimar calorias bem rápido, pois une 
exercícios aeróbicos e calistênicos, que usam ritmo e 
movimento para desenvolver força e flexibilidade.

2 – Eleva a autoconfiança, pois corrige a postura
 e traz habilidades motoras, além de definir o corpo.

3 – Desestressa.

4 – Motiva a continuar a praticar esportes. 
O pole dance fortalece o corpo, faz o praticante 
se sentir sexy e estimula a produção de estamina
 (hormônio que traz vigor e resistência). 
Conforme as habilidades são aprimoradas, 
a vontade de continuar a praticar cresce.

5 – Traz agilidade e flexibilidade. Isso evita problemas
 como rigidez muscular e dores na coluna.

6 – Fortalece ossos e juntas.

7 – Faz bem para o coração e ajuda o sangue 
a circular melhor pelo corpo.

8 – Desenvolve equilíbrio e consciência corporal.

9 – Ficar grávida e dar à luz será mais fácil. 
O pole dance fortalece as costas e os músculos do
 abdômen, o que minimiza dores durante gravidez e parto.

10 – Aprimora a qualidade do sono. 
Dormir e descansar bem o corpo é tão importante
 para a saúde quando praticar exercícios físicos.